关于我们企业文化组织架构资质荣誉宣传报道展览展会工厂出货儿童游乐设备主题乐园规划PVC木塑滑梯儿童攀爬网组合健身器材定做非标游乐设备儿童滑梯不锈钢滑梯木制滑梯魔鬼滑梯塑料滑梯组合滑梯系列拓展训练器材木制拓展设备室内拓展设备攀爬网攀岩墙跳跳床儿童拓展设备电动淘气堡设备99平米以下淘气堡100-199平米淘气堡200-299平米淘气堡300-499平米淘气堡500平米以上淘气堡森林主题淘气堡海洋主题淘气堡糖果主题淘气堡城堡主题淘气堡海盗船主题淘气堡百万海洋球池软体攀爬钻洞儿童乐园定做水上游乐设施小区健身器材(新国标)小区健身器材(国标)塑木健身器材不锈钢健身器材残疾人健身器材双面豪华健身器材三面豪华健身器材儿童健身器材(套装)户外健身器材EPDM场地丙烯酸场地硅PU场地安全地垫悬浮地板人造草皮PVC地板塑胶跑道场地户外垃圾桶休闲椅餐桌户外花箱休闲凉亭防腐木葡萄架保安岗亭乒乓球台篮球架磁性白板PE包塑围网停车棚园林社区配套儿童秋千儿童转椅儿童跷跷板儿童摇摇乐软体攀爬系列塑料玩具系列幼儿园桌椅儿童玩具系列上海工程案例江苏工程案例浙江工程案例省外工程案例国外客户案例设备知识滑梯知识公司头条淘气堡投资淘气堡经营淘气堡问答健身路径问题塑胶跑道问题营销网络产品优势品质控制服务流程服务支持联系方式人才招聘下载中心

社区健身路径越来越丰富,正确的锻炼方法很重要!

 二维码 1671
发表时间:2018-04-25 09:58作者:英奇利来源:英奇利网址:http://www.inqila.com

随着人们的生活水平不断提升,各个小区配套体育设施逐步健全,社区健身路径越来越丰富,正确的锻炼方法很重要!那么,我们该如何掌握正确的健身锻炼方法呢?跟着英奇利健身大师来学学吧!


老年人健身路径锻炼方法


老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合,比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

扭腰器 活动3-5组


儿童、青少年“健身路径”锻炼方法


儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟

肋木架 压腿约5分钟

臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组

儿童秋千 约5分钟

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组

肋木架 攀爬2组

社区健身路径越来越丰富,正确的锻炼方法很重要!.jpg

高血压人群“健身路径”锻炼方法


高血压人群“健身路径”锻炼,可促进其热量的消耗,减少多余的脂肪,改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应激能力,从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性高血压,尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。

高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机,可在“健身路径”周围慢跑或慢走。


肩周炎人群“健身路径”锻炼方法


肩周炎是中老年人群中较为常见的病症,而随着电脑、手机等现代科技产品的普及,肩周炎患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛,能改善患者的血液循环,加速局部渗出物的吸收,起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

上肢牵引器 上下拉动30次×3组

臂力训练器 转动30次×3组

推手器 同向、反向各转 30次×3组

社区健身路径越来越丰富,正确的锻炼方法很重要!-.jpg

肥胖人群“健身路径”锻炼方法


肥胖人群“健身路径”锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机,可在“健身路径”周围跑步,若没有俯卧撑架,可在地面进行俯卧撑练习。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

云梯 双手交替前行 2来回×2组

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组


强健的体魄离不开正确的锻炼方法,英奇利设备知识希望给你带来好运!扫描下方二维码,关注我们的官方微信公众号,获取更多有益常识!

qrcode_for_gh_96fdeb97b80c_344.jpg


客户案例
行业动态
滑滑梯淘气堡英奇利游乐设备厂logo.png



400-820-8183



全国统一服务热线


上海英奇利游乐设备有限公司专注小区、游乐园、主题公园游乐设施定做、生产、施工、安装,以滑梯、不锈钢滑梯、户外拓展器材为主,政企园林配套设施齐全,欢迎来人来电洽谈合作!站内产品设计效果图仅供参考。
说明:本站部分图片来源于网络,若侵犯到你的权益,请告知,我们将进行删除处理(QQ:634172509)
微信公众号








手机网站