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常见的小区健身器材有哪几种

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发表时间:2018-04-07 22:44作者:英奇利来源:英奇利网址:http://www.inqila.com

1、太空漫步机

太空漫步机.jpg

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。


2、健骑机

健骑机.jpg

这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。


3、单人腹肌板

单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板,使用时首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。


4、跑步机

跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类,练习者双手扶住扶手,然后用脚踩辊轴,做跑步运动。它的作用和跑步是一样的,可以锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。


5、转腰器

转腰器也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,使用的时候双手握住手柄,双脚平衡站在下面的圆形踏板上,然后利用腰部的力量带动下肢扭动。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。


6、太极推盘

太极推盘.jpg

太极推盘也是一种常见的小区健身器材,它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。


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