二、聋哑人的锻炼方法

聋哑人可以参加多种体育活动，但是强烈旋转、增大头颅内压的运动，应尽量避免。

2.1、反应动作的练习

2.1.1、看教师的手势做向各方向移动的动作。

2.1.2、看不同颜色的卡片做出相应的动作。

2.1.3、双人"影人跑"：学前面正常人的动作。

2.1.4、看对方手势后，做出相反动作。

2.2、协调性练习

2.2.1、原地拍球转身拍球。

2.2.2、直臂拍球，用手接球，跳起接球。

2.2.3、用单手拍球。

2.2.4、各种"耍球"练习：

2.2.4.1、两脚开立，绕两脚做"∞"字绕环球；

2.2.4.2、并腿直腿坐，球经脚--臀部绕环，分腿坐，再绕环；

2.2.4.3、分腿站立，左右互相传接球，或遵照执行向上抛球后，双手击掌后再接球。

2.2.5、手指或抬平肘关节托住直立的木昆，可以原地踏步，也可以行进间做，使木棍不倒。

2.2.6、坐姿双脚夹球，抛球自己用手接住。

2.2.7、抛起球坐下后接住；或抛起球起立接住。

2.2.8、左手或右手将静止的球拍起来。

2.3、节奏感练

2.3.、有节奏地跳跃，按教师的手势，匀速而准确地跳跃。节拍是1~2~3~4；5~6~7~8。先是几人手拉手练习，然后个人独立练习。

2.3.2、分两组，一组按1~2~3~4节拍跳跃；另一组按5~6~7~8拍跳跃。先以手势指挥，以后去掉手势。

2.4、平衡练习

2.4.1、头顶轻物，臂侧平举，沿直（曲）线行走，轻物不掉下来。

2.4.2、用球拍托球走或跑。

2.4.3、单腿站立。

2.4.4、前滚翻。

2.4.5、平衡木上走或单腿站立等。

2.4.6、绷床上跳跃等。